Кашуков Андрей

Я до сих пор качаюсь, как и 12 лет назад, когда купил гантели.
Только раньше это было 2-3 раза в неделю, сейчас — 1. Мне вполне хватает. Отношусь к этому, как к работе или чистке зубов. Наступает время — беру гантели. Сейчас еще фитнес-браслет помогает.

В целом, я лично для себя, опытным путем, пришел к следующему расписанию, которого придерживаюсь годами:

• один раз в неделю — упражнения с гантелями, на все группы мышц (преимущественно верх или преимущественно низ)
• через пару дней — бег, 30-40 минут
• день после гантелей и день после бега — просто прогулка, 30-40 минут
• на выходных — полный отдых

Летом вместо прогулок иногда плаваю в море или (реже) в бассейне при отеле.
Во время отпуска не тренируюсь. Организм отдыхает.

Препараты никакие не принимаю и не принимал.
Один раз на старте (где-то году в 2011-м) купил банку с протеиновым коктейлем.
Растянул на пару месяцев, между тренировками, но потом решил, что лучше просто нормально питаться.

Со временем, конечно, понимаешь, что физкультура нужна не для того, чтобы раскачаться до неимоверных размеров, а чтобы не потерять достигнутое.
То есть это бег на одном месте, годами.
И плавная подготовка организма к старости.
Как говорила Алиса в небезызвестной сказке: “Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте”.

• посмотрел “Список Шиндлера“. Давно хотел это сделать. Эмоции сложно выразить, если одним словом — тяжелый фильм. Советовать не буду. Но если не смотрели и возникнет желание, рекомендую не читать про фильм ничего предварительно, не смотреть трейлеры и так далее, а просто посмотреть.
• у нас сильная жара. Я уже пожалел, что взял неделю отпуска в этом месяце — на работе под кондиционером жару переносить на порядок проще. На улице постоянно хочется пить. Плюс тачка постоянно покрывается пылью, каждые 2-3 недели ее надо мыть. На моей пыль особенно заметна.
• внезапно оказалось, что совет терапевта пару лет назад — лечить спину турником или плаванием — по делу. Поплавал несколько дней подряд в море, боли прошли. У меня это профессиональное, следствие работы за компьютером.

После того, как я увидел вот эту фотку из Питера (Оля, спасибо), я подумал, подумал, и снес с телефона игру Clash Of Clans.

Зрение дороже.
Я играл в нее больше года (с апреля 2020). Игра очень крутая.
Меня еще ни одна игра на телефоне так не увлекала.
За это время успел прокачать первый экаунт почти до полного 11 уровня и второй — прокачал наполовину 10-й.
Два экаунта нужны были для того, чтобы донатить друг другу юниты в рамках одного клана, и, как следствие — проводить более успешные атаки и иметь более сильную защиту.
Вот тут находится более подробный пост про игру, кому интересно.

Не платил за это время Supercell (разработчикам) ни цента. Там это опционально, влияет только на скорость развития.

Мишка тоже играл на планшете (и играет иногда сейчас, когда я его забираю к себе), докачал до 9-го уровня.
Регулярно смотрели на YouTube ролики с атаками. К слову сказать, провести грамотную атаку с определенным набором юнитов надо уметь. Вот пример подобной атаки.

С учетом того, что предыдущий пост про игру был написан в январе (и тогда я только переходил на 11-й уровень в основном экаунте), а сейчас июль и я почти закончил этот самый 11-й уровень прокачивать, плюс с учетом того, что в этом году добавили 14-й уровень — можно смело сказать, что на то, чтобы пройти игру полностью, потребовалось бы еще 3-4 года.
Один знакомый играет в нее уже 7 лет.
Мы с Мишкой как-то шутили, что я ее пройду, когда он школу закончит.

Взял неделю отпуска. Сегодня первый день. Планов никаких от слова “совсем”. Буду плавать (лечить спину), встречаться с Мишкой, спасаться от жары. У нас тут сейчас конкретно жарко днем.

С 20 августа на острове начинают закручивать гайки в плане вакцинации. Я дважды вакцинировался в мае-июне. Теперь в разных местах при входе будут требовать сертификат.
Уже столкнулся с этим несколько раз, в магазинах электроники, когда искал браслет.
Просто показывал документ, который мне выдали после вакцинации (небольшая такая картонка, примерно 10 см x 3 см).
Но на телефоне, конечно, удобнее.
Сертификат еще можно скачать в виде pdf (А4) и распечатать.

Для тех, кто планирует пройти этот путь, вот полезные ссылки:

• сайт, где выдают сертификат: https://www.eudcc.gov.cy
• андроид-приложение, где сертификат распознается через QR-код и хранится: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.green_pass&hl=en&gl=US
  В Apple Store недавно искали подобное приложение на работе — не нашли.

Схема такая: после вакцинации (или если человек переболел ковидом, или был лабораторный тест) нужно зайти на сайт, выбрать тип сертификата, указать номер паспорта (я вбивал Cypriot id) и дату рождения.
После этого приходит смска с OTP, который надо вбить на сайте.
После чего отображается QR-код, который надо отсканировать в приложении.
И потом в приложении появляется уже сам сертификат, который в дальнейшем можно показать, как доказательство.

В моем случае при вакцинации кто-то неправильно завел номер телефона и я не мог получить смску.
На сайте показываются только последние 3 цифры номера, и, судя по всему, это был телефон моего терапевта.
Нашел мыло, написал им.
Что удивило — ответили через 1.5 часа, что поправили.
Зашел на сайт и — о, чудо — смска пришла, сертификат выдали.
Красота.

Что в предыдущей квартире, что в этой я живу на 1 этаже (второй, по российским меркам, тут есть еще ground floor).
И в обеих квартирах летом, с приходом жары с земли приходят тараканы и начинают плодиться в квартире. Или от соседей приходят, хрен его знает.

В прошлой я перепробовал штук 5 разных средств, в этой — 3. Они все помогают убить несколько особей, но радикально ситуацию не улучшают.

Если бы тут продавался русский “Дохлокс” или “Машенька” — купил бы их.
Вместо этого тут продается “Fendona Top” (”Фендона”) — средство, которое используют бравые ребята из службы по уничтожению тараканов, как мне сказали.
Средство посоветовал знакомый, который сам обрабатывал им квартиру.
Продается в аптеках. Зашел в одну на днях. Аптекарши, конечно, не в курсе, что это за средство, но погуглили в своей базе и сказали, что могут заказать.
Через пару дней зашел, купил и вчера вечером обработал всю квартиру.
Разводится в пропорции 1:30 и потом распыляется пульверизатором в местах потенциального скопления противников.
Если верить интернетам, должно хватить месяца на 3.
С учетом того, что химия достаточно сильная и при попадании на кожу может быть раздражение, я основательно подготовился к этому процессу.

Бейсболку забыл сотрудник службы “Муж на час”, который приезжал чинить кондиционер за неделю до новоселья. Оставил в подарок. Вот, пригодилась.

update: спустя пару дней могу констатировать, что “Фендона” со своей целью справилась (справилось?) процентов на 90. Тараканы частично остались. Но тут причин может быть несколько: обработал не все места (хотя старался), пришли новые тараканы, средству нужно больше времени, эффективность средства — не 100% и так далее. Планирую повторить распыление через пару недель или месяц.

У меня всё ок.

Я тут съездил, укололся Pfizer’ом повторно.
Вакцинация завершена.
Прошло 3 недели с момента прошлого укола, а это значит, что мне теперь не нужно каждые 3 дня ездить и проходить экспресс-тестирование.

Wifi-сигнал стал более устойчивым, например.
Буду продолжать наблюдение.

Когда-то я купил Xiaomi MI 9t и до недавнего времени был очень доволен телефоном.
Работает шустро, памяти много (ничего не стирал, вообще), заряжается быстро.

Интерфейс тоже приятный.
Но вот на этот приятный интерфейс MIUI недавно прилетело очередное обновление 12.0.8 и сразу после этого телефон перестал видеть сотовую сеть. От слова ‘вообще’. Ни звонков, ни смсок, ни gps в приложениях.
Перерыл гугл, облазил все настройки — хрен.
Зашел в дебри телефона, отправил Xiaomi репорт, приложив лог и скриншот экрана, где видно, что сеть недоступна.
Отдал в ремонт, предварительно сделав бэкап всего нужного. Там тоже перерыли гугл, облазили все настройки и сделали ему hard reset, двумя разными программами, для надежности. Вернули со словами “не осилили”. Денег не взяли.

Параллельно понял, насколько стремно в современном мире без телефона. Уже через час начинается ломка. Потом появляется необходимость кому-нибудь позвонить.
Позже обнаружил в электропочте письмо из банка “у нас срочный кейс, мы не дозвонились, перезвоните”.
Забрал телефон из мастерской, вставил симку в другую звонилку (теперь у меня временно два аппарата: один — чтобы звонить, второй — для всего остального), созвонился с банком, разрулили ситуацию.

Последние пару дней был сломан телефон, поэтому пост будет без фоток.

Съездил сегодня, прошел вакцинацию за городом (стадион “Spyros Kyprianou Athletic Center”).
Запись была на конкретное время и позже, уже на месте, стало ясно, что вызывают людей по конкретному времени.
Большие пробки по направлению к стадиону и пробки там уже на месте, несмотря на большую парковку (куда я не поехал, кинул тачку по дороге).
Недавно там был коллапс и в этот раз уже поставили пластиковые стулья для всех, сделали навес.

Сама вакцинация выглядит следующим образом:

• специально обученный человек снаружи вызывает людей по списку и отмечает тех, кто отозвался и прошел внутрь. С учетом того, что в этот день запись была для тех, кому исполнилось 42, выглядело это всё как флэшмоб 42-летних. Называет номер комнаты, куда надо пройти. Тут колят Phaser. Рядом такая же очередь за другой вакциной (вроде Moderna, точно не помню).
• заходишь внутрь, находишь комнату, показываешь документ. Задают разные вопросы: есть ли аллергия, есть ли симптомы короны, вакцинировали ли ранее и прочее. Укол в плечо и свободен.
• после укола нужно минут 15 посидеть снаружи. Если станет плохо, то лучше это обнаружить на месте, чем в машине по дороге назад.
• у моего организма какого-либо негативного эффекта не было. Минут через 5-10 появилось слабое покалывание (организм явно задавал вопросы), потом прошло
• поехал домой

P.S. чип пока плохо ловит 5g. Возможно, надо обновить прошивку.

update: вечером стало немного болеть плечо в районе укола

У нас тут сегодня закончился локдаун.
В течение локдауна из дома можно было выходить 1 раз в день по веской причине, отправив смс.

Теперь требуется так называемый SafePass (ранее названный CoronaPass), который на данном этапе выглядит, как бумажный документ, который выдается в 3 случаях:

• нужно пройти экспресс-тестирование на корону, действует в течение 72 часов (и потом проходить снова)
• нужно пройти вакцинацию и подождать 3 недели (читай — делать регулярно тесты)
• нужно переболеть короной

Вчера в голову пришла светлая мысль, что экспресс-тестирование можно пройти на выходных.
Сам центр можно выбрать на http://covidmap.cy (спасибо Олегу Решетникову, который обновляет карту каждый день).

Приехал — и охуел от количества людей. Человек 100 в очереди. Жара, стулья есть, но их штук 10 на всех. Все стоят.
Подумал, что в течение недели у меня уже не будет 2-3 часов на это дело и встал в очередь.

Тестирование проводилось на территории местной церкви и очередь как раз ее и огибала.
Нужно было, конечно, видеть лица людей, которые заходили на территорию (или заезжали на машине), видели часть очереди, потом обходили церковь вокруг, видели, что там еще столько же людей, охуевали и либо вставали в конец, либо уходили.

Процедура тестирования выглядит следующим образом:

• заходишь, там сидят в ряд несколько человек в масках, оформляют документы
• отдаешь им кипрский id (пластик), любой паспорт, права, yellow slip или pink slip. Спрашивают ФИО, переписывают номер документа (я дал пластик), профессию (?), номер телефона, есть ли симптомы и были ли контакты с зараженными
• тебе выдают небольшой лист бумаги на греческом с номером теста
• потом проходишь, садишься на стул, чуть опускаешь маску (чтобы открыть нос), запрокидываешь назад голову и тебе в обе ноздри поочередно засовывают палочку для теста. Глубоко или не очень, как повезет. Показываешь номер теста для оформления.
• выходишь с этим номером и ждешь минут 15 результат. Выходит человек, на греческом объявляет номера и выдает результаты

У меня тест был негативный.
Выдали соответствующий документ, с которым я теперь в течение 72 часов могу передвигаться где угодно.
Такие дела.

Через пару дней буду проходить вакцинацию.
Есть ощущение, что там эта история повторится.