Кашуков Андрей

Скоро будет год, как начал качаться.
Тренируюсь дома, с гантелями, на все встречающиеся группы мышц.
Сейчас подумываю о покупке дополнительных блинов и грифа для штанги или запишусь в спортивный зал. Тут есть в городе пара-тройка залов, один (наиболее известный, крупный и переполненный вечерами) рядом с домом.
Первые пару месяцев пил без фанатизма протеин, потом решил просто питаться нормально. В целом тренируюсь для себя, большие цели не ставлю.
Также на работе с пацанами-разработчиками тягаем гантели, оформили для этого красный уголок.

Что понял за прошедший год:

• тренироваться надо регулярно, если забросил — восстанавливаться потом сложнее, хотя, казалось бы, еще вчера брал эти веса
• когда тренируешься, бухать не хочется. Совсем. Последний раз пил под этот Новый год.
• сначала надо определить рабочий вес на каждую группу и просто херачить его через день-другой. Жалею, что по молодости брал слишком большие веса и не консультировался ни с кем. Жалею, что в 20 лет меня отговорили от тяжелой атлетики.
• сначала надо тренировать большие мышцы, затем остальные. Если тренировать наоборот, то на большие в конце уже не останется сил и они не будут натренированы должным образом.
• спортивное питание дает объем, но не дает рельеф. Рельеф дают только нагрузки с весом.
• нельзя тренировать только верх, низ также важен.
• нельзя отказываться от кардио. Кардио-нагрузки также важны.
• отдых, питание и тренировки — залог успеха. Именно в этой последовательности. Качался через день, постоянно ходил уставший, потом понял, что надо увеличивать время для отдыха и спать побольше. Стал тренироваться через 2 дня и всё встало на свои места. Через 2-3 месяца надо делать перерыв в 1-2 недели.
• бегать надо после тренировки, а не до. Пробежка до чревата седативным эффектом.
• не слушать никого, а просто тренироваться. Как чистка зубов. Перестать задавать себе вопрос “идти или не идти сегодня на тренировку”, отключать мозг и брать веса. И результат будет, уже через 2-3 месяца. Бег и плавание такого результата не дадут. До качания бегал 2 года, есть с чем сравнивать.
• не сравнивать себя с другими. У каждого свой путь и свои рабочие веса. Главное знать свои лимиты и повышать их постепенно, с умом.
• возраст за 30 — это херня. Просто уменьшаешь веса, добавляешь кардио, увеличиваешь время отдыха и вперед.

У HR’ов последние пару недель обострение.
Видимо, лето, планы не закрываются, а в отпуск хочется.
Хочу сообщить, что да, thanks for your offer but I’m not interested и всё такое.

Я вдруг понял, почему мне так клево стало работаться и вообще жить в последнее время.
Сначала подумал, что это выходные в аква-парке и подобные развлечения, но потом пришло понимание, что всему причина ночи на балконе.
Да, я сплю на балконе примерно с неделю. Свежий воздух, ясность во всем, отсутствие усталости утром и всё такое.
И это круто. Как заново родился. Рекомендую.

Иногда накатывает, хочется бросить всё и уехать нахуй на остров.
Но потом я вспоминаю.

Всё, выдали визы семье.
Выдыхаем.
Следующие семье будут выдаваться под НГ, мне через пару лет (чуть меньше).

Вчера пришли 3 письма: Наташе, Свете и Мишке с оповещением о том, что визы готовы, мол, заберите в течение месяца.
На днях юрист должен привезти в офис, отдать мне и на этом 2.5-годовая история с визами закончится.

У Мишки это первое письмо персонально ему.
Спрашивает меня: “папа, а тебе в 4 года присылали письмо о том, что визу надо забрать?”

Я никогда не любил социальные сети, 6.5 лет назад (спустя полгода после прилета на Кипр) вышел из них из всех.

Хотя социальные сети для раскрутки использовал время от времени. Но не в личных целях.

Года полтора назад, когда начал искать очередную работу, выяснилось, что в онлайне удобно иметь экаунты в Фэйсбуке и Линкедине. Некоторые резюме-сайты подсасывают профиль из Линкедина и сокращают таким образом время. Пришлось восстановить экаунты и там, и там.

В декабре жизненные планы поменялись (Кипр опять вышел на первый план) и возникло желание восстановить старые связи. Сначала через Линкедин, пару недель назад — через Фэйсбук. В итоге в Фэйсбуке за пару недель нашел порядка 160 знакомых, тех, с кем работал ранее и работаю сейчас. Было много приятных встреч.

Также приятно удивило количество и активность московских знакомых в Фэйсбуке. Мне почему-то казалось, что “В контакте” и “Одноклассники” должны были лидировать. Ан нет, глядишь ты.

К чему я это всё. Данный блог пока встает на паузу (вернее, он из нее и не выходил последние пару лет), будем считать, что я увлекся Фэйсбуком.
Фрэндите меня там, будем общаться.
Мой профиль: https://www.facebook.com/kashukov

Этот блог, как и ранее, будет для конкретно личных записей.

Вчера ездили со Светой в кино на Hobbit, финальную часть.
Таксист отвез, забрал обратно и рассказал, что в этот период ему позвонил клиент — молодой парень-киприот из местной деревни.
Он его отвез в Лимассол и тот через минут 20 позвонил — попросил вернуть его в деревню обратно.
На вопрос “зачем” ответил “у меня там только что дом сгорел, откуда мы выехали”.

В субботу ездили с Наташей в кипрский центр айкидо — присутствовали на вручении Мишке желтого пояса. За день до этого был экзамен.
Вручению предшествовала двухчасовая демонстрация способностей детей — показывали, как айкидают друг друга.
Было здорово.

Мишка занимается с 2.5 лет (примерно 1.5 года). На фото он в центре (кстати, самый юный среди ребят там).

Айкидо он посещает пару раз в неделю. А по субботам я вожу его на фехтование.

Ездили сегодня всей семьей в migration office, подали документы на семью.
Обошлось в 550 евро. Суммарно отдал за свою визу и за семью порядка 1500 евро.
На следующей неделе обещали выдать визы семье.

Мишка перед отъездом спрашивает: “а там будут места, чтобы спать?”
Сразу представил себе картину.
Потом понял, что он спрашивал об обеденном сне.

Первый раз в migration не было никого. Вообще никого кроме нас. Непривычно. Обычно там толпа.