Как тренировать отдельно взятые мышцы
17.03.2011 17:16Спросил у качков, как тренировать верхние мышцы пресса и дельтовидные, так как лично у меня только они остались нетренированные за прошедший год (как оказалось) и посоветовали один хороший сайт, который когда-то уже попадался на глаза. Вот этот.
Там внизу на странице есть список мышц с разбивкой по группам, и, что важно — для каждого упражнения есть отдельное видео, с примерами для разных видов приспособлений (гантели, штанга, спортивные снаряды и даже просто блины от штанг). Вот так, например, с помощью гантелей тренируются дельтовидные в связке с плечевыми и верхними мышцами спины. Очень удобно.
Март 20th, 2011 в 11:03
Попробуй включить упражнения в тренажере Смита. Для плеч по-моему мнению самое то.