Про физкультуру
09.08.2021 21:50Я до сих пор качаюсь, как и 12 лет назад, когда купил гантели.
Только раньше это было 2-3 раза в неделю, сейчас — 1. Мне вполне хватает. Отношусь к этому, как к работе или чистке зубов. Наступает время — беру гантели. Сейчас еще фитнес-браслет помогает.
В целом, я лично для себя, опытным путем, пришел к следующему расписанию, которого придерживаюсь годами:
- один раз в неделю — упражнения с гантелями, на все группы мышц (преимущественно верх или преимущественно низ)
- через пару дней — бег, 30-40 минут
- день после гантелей и день после бега — просто прогулка, 30-40 минут
- на выходных — полный отдых
Летом вместо прогулок иногда плаваю в море или (реже) в бассейне при отеле.
Во время отпуска не тренируюсь. Организм отдыхает.
Препараты никакие не принимаю и не принимал.
Один раз на старте (где-то году в 2011-м) купил банку с протеиновым коктейлем.
Растянул на пару месяцев, между тренировками, но потом решил, что лучше просто нормально питаться.
Со временем, конечно, понимаешь, что физкультура нужна не для того, чтобы раскачаться до неимоверных размеров, а чтобы не потерять достигнутое.
То есть это бег на одном месте, годами.
И плавная подготовка организма к старости.
Как говорила Алиса в небезызвестной сказке: “Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте”.